Podczas M1 Power Day by Well Fitness doświadczone instruktorki poprowadzą zajęcia tabaty, BE FIIT, stretchingu z rolowaniem i jogi. Udział w treningach jest bezpłatny, ale na każdy trzeba się wcześniej zapisać. Obowiązują limity uczestników.
Sobotnie aktywności rozpoczną się o godz. 11.30 od tabaty. To trening metaboliczny polegający na przeplataniu krótkich okresów bardzo intensywnego wysiłku krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku. Trening poprawia wydolność oraz stymuluje procesy metaboliczne, a co za tym idzie przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej.
O godz. 12.45 rozpoczną się zajęcia BE FIIT. To trening grupowy o charakterze interwałowym składający się z wykonywanych naprzemiennie ćwiczeń o wysokiej i niskiej intensywności. Poprawa wytrzymałości oraz wydolności to tylko niektóre z korzyści. Na zajęciach BE FIIT można spodziewać się naprawdę mocnego wysiłku i bardzo dużej ilości spalonych kalorii. Polecany jest osobom, które mają już za sobą pierwsze doświadczenia treningowe lub uprawiają sport regularnie.
O godz. 14.00 na uczestników czeka stretching z rolowaniem. Zajęcia łączą stretching dynamiczny, aktywny, pasywny i izometryczny z treningiem mobility z wykorzystaniem rollerów lub piłeczek do automasażu. Trening regeneruje mięśnie, zwiększa ich elastyczność i efektywność pracy. Zmniejsza cellulit, bóle mięśniowo-stawowe, ujędrnia skórę.
Aktywny dzień zakończy o godz. 15.30 wyciszenie podczas jogi. Zajęcia łączą pozycje ciała (asany), techniki oddechowe (pranajama) i relaksację. Służą harmonizacji ciała i umysłu. Poprzez powiązanie ruchu, oddechu, uważności pomagają wzmocnić ciało, odnaleźć równowagę i spokój wewnętrzny.
Na wszystkie treningi trzeba się zapisać, na każdy osobno. Chętni mają na to czas do jutra, 9 października, jednak trzeba pamiętać o limicie miejsc. Rejestruje się za pomocą formularzy zgłoszeniowych na stronie: zapisy.zis.krakow.pl. Osoby niepełnoletnie zgłaszają rodzice lub opiekunowie prawni.
Jeśli zostaną wolne miejsca, będzie można zapisać się w holu głównym Małej Hali Tauron Areny. Biuro będzie czynne 10 października w godz. 11.00–16.45. Każdy uczestnik musi wziąć ze sobą własną matę do ćwiczeń, a w przypadku stretchingu z rolowaniem również roller.